Vous l’avez probablement déjà entendu : « Dormez sur le côté gauche, c’est meilleur pour la digestion. » Mais s’agit-il simplement d’une vieille croyance populaire, ou y a-t-il une explication scientifique ?
Étonnamment, des explications anatomiques solides démontrent que dormir sur le côté gauche peut favoriser une digestion plus fluide, réduire les brûlures d’estomac et même améliorer la motilité intestinale, notamment après les repas ou chez les personnes souffrant de reflux acide ou du syndrome du côlon irritable.
Comment dormir sur le côté gauche favorise la santé intestinale
Le fonctionnement naturel de votre système digestif :
Votre système digestif n’est pas symétrique, et c’est important :
- L’estomac et le pancréas se situent du côté gauche de votre abdomen.
- L’intestin grêle se déverse dans le gros intestin par la valve iléo-cæcale située en bas à droite.
- Les déchets remontent ensuite par le côlon ascendant, traversent le côlon transverse et descendent par le côlon descendant à gauche vers le rectum.
Dormir sur le côté gauche permet à la gravité de faciliter ce flux naturel, aidant ainsi les aliments à se déplacer en douceur et les déchets à être éliminés.
Réduction du reflux acide :
L’un des principaux avantages ? Moins de RGO et de brûlures d’estomac.
- L’estomac est légèrement décalé vers la gauche par rapport au centre, l’œsophage le rejoignant en haut à droite.
- Du côté droit, l’estomac peut se situer au-dessus de l’œsophage, ce qui facilite les reflux acides.
- Du côté gauche, l’estomac reste en dessous de l’œsophage, la gravité maintenant l’acide en place.
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Gastroenterology a révélé que dormir sur le côté gauche réduisait significativement les épisodes de reflux par rapport au fait de dormir sur le côté droit ou sur le dos.
Soutien lymphatique potentiel :
Votre système lymphatique, qui contribue à l’élimination des déchets et au soutien de l’immunité, se draine principalement dans le canal thoracique gauche. Certains experts suggèrent que dormir sur le côté gauche pourrait favoriser la circulation lymphatique, contribuant ainsi indirectement à la santé intestinale et à l’équilibre inflammatoire. (Les recherches sont limitées, mais l’idée est intéressante.)